我失眠的原因,终于被科学家找到了:穷

如今,好好睡觉

似乎成了奢侈品


(相关资料图)

尤其是不少打工人

加班加点折腾到半夜

回到家,好不容易躺到床上

却发现自己忽然……

好不容易睡着了

又怎么都睡不踏实

这到底是为什么呢?

除了玩手机之外

睡不好,可能是因为穷

2021 年,著名的《科学》杂志

刊登了一篇研究

指出:

这项在印度钦奈地区

进行的研究发现:

当地穷人平均每晚只睡5.6 小时

甚至低于美国人平均的6.1 小时

并且这 5.6 小时中

只有 70% 是有效睡眠

也就是说,穷人不但睡得更少

还更容易睡不好

在美国进行的研究也发现:

2013 年

美国收入低于贫困线的人中

有 35.2% 的人每天睡眠少于 6 小时

而收入高于贫困线四倍的人中

这一比例为 27.7%

收入低、学历低、租房住

以及黑人等少数群体

睡眠不足的比例远高于富人

其实往自己身上带入一下

这个现象挺好理解

富贵闲人的睡眠:

漂泊在大城市,打工人的睡眠:

隔音不佳的住房条件

打好几份工的连轴转人生

堪称常态的加班工作

24 小时待命的焦虑感

……

都是毁掉睡眠的凶器

好不容易有点自己的时间

更舍不得睡啊,熬着

如果你有娃

那还有必要知道一件事:

少年时的贫困,可能让孩子一辈子睡不好。

研究发现:

社会经济地位更低家庭

孩子睡眠更短、质量更差

如果在童年时期

不幸家道中落 ⬇️

这种经历对睡眠的负面影响

将持续到成年

但是,再穷

我们也建议你先好好睡觉

因为有关睡眠和经济收入

还有另一个扎心真相:

穷,可能又因为睡不好

睡眠够、质量好

真能「躺赚」吗?

真能。

2018 年,一项研究显示:

同一个社区

每周平均睡眠时间增加 1 小时

短期收入增加 1.1%

长期收入增加 5%

相反,长期睡不够

会让你这个班上得更加艰难

首先

睡不好会显著恶化人的情绪

让人变得暴躁易怒

有研究找了一组健康年轻人

让他们每天只睡 4~5 小时

坚持一周

结果纷纷变得情绪低落、烦躁、焦虑

饱睡了两天才恢复

更多实验则表明

昏昏欲睡能加剧愤怒情绪

连续两天睡眠不足的人

更容易对屋子里的噪声发个脾气

附赠一个冷知识

咖啡能解一时之「困」

但咖啡劲过后

人可能会变得更暴躁哦~

睡觉是把好情绪存进银行的过程

睡足了,白天才能——

其次,睡眠不足

工作和学习能力也会下降

白天分心更多

有的人甚至会因为精神不够

特地选择不用「带脑子」的工作

严重影响搞钱大业

也有调查发现

睡不够的学生成绩更差

还有,长期缺觉对身体的伤害

可能超出我们想象

美国白人和黑人相比

黑人心血管代谢病风险更高

而这种差异的一半

可以用睡眠不足来解释

睡不够的人还更容易胖

更容易出现抑郁症

更容易患阿尔茨海默病

甚至更容易感染病毒

……

总结一下:

● 被困倦拉低的情商

● 受影响的工作效率

● 更易生病的身体

都会对职业发展造成负面影响

让「睡不好」跟「穷」成为恶性循环

大量调查发现

失眠患者不太可能晋升

反而更可能出现差错、事故

缺勤,尤其是请病假

打工人睡不好

甚至对全社会都构成损失

2009 年,一项研究指出:

仅加拿大魁北克一省

每年失眠带来的成本就高达 66 亿加元

其中,与睡不好、干不动活相关的生产力损失

估计为 50 亿加元

那么,怎样才能打破这个恶性循环呢?

先解决穷

还是先解决睡不好?

我们都知道穷很难解决

相对而言

解决生活环境对于睡眠的干扰

难度要低很多

方法一:换房难,那就主动改善睡眠环境

阿根廷的居住改造计划发现

哪怕对于条件很差的住房

进行非常微小的升级

也能显著改善住户的睡眠质量

如果租房住

就换个严实的窗帘

让室内温度适宜一点

把手机(和焦虑)拿远一点

控制蚊虫 以及室友 的数量

选择更舒适的床品

方法二:晚上睡不够,那就午睡补一补

上面提到的《科学》那项研究

还发现:

每天午睡半小时

就足以让人保持精神

显著促进认知能力、耐心、社交能力

并提升工作效率

要是做不到早点上床

午睡是个补觉的好方法

实在没有午睡条件

闭眼眯一会儿,摸鱼放空下

也有用

方法三:合理安排工作与休息

如果你的工作

总是在半夜突然而至……

根据本文引用的研究

可能它并不适合帮你致富

可能需要平衡工作和睡眠时间

保证白天的工作效率

但我们知道很多人会说:

「是我不想平衡吗,工作赚钱活着更重要啊!」

emmm……

实在总是睡不够、睡不好

严重影响工作状态

甚至身心健康也出现了问题

就先关掉手机

好好睡一觉再说吧

睡够了,精神好起来

才能干啥啥行

事业有成,八面来财

对吧?

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