这届失眠的年轻人，在Soul上抱团取暖

“每当夜晚降临，一切看似无聊的事情都会变得有趣。”

这并非蝙蝠侠深夜上岗的宣言，而是当代职场青年失眠熬夜的真实写照。

对25岁的余夏来说，凌晨2点是一个特殊时间。

一年365天的每一个夜晚，被2点切割成两个完全不同的世界。2点之前，做新媒体工作的余夏会刷手机，记录下明天可能会爆的热点，然后刷刷短视频，再点上薰衣草香熏，尝试进入睡眠。

她计算过了，如果2点能睡着，早上8点醒来赶地铁，一切顺利的话就会卡点上班，也能保证一晚有6小时的睡眠，对于加班成常态的社畜来说，勉强够了。

但大多数时候，到了2点，余夏会发现自己并无睡意，这时候她会打开Soul听听“失眠拯救电台”或者在“群聊派对”里找一些同样睡不着的人，唠叨下工作日常、吐槽下客户，她觉得这就是她的情绪树洞。

随着都市生活节奏加快，工作压力增大，失眠逐渐成为一个越来越凸显的社会问题。

在今天世界睡眠日之际，基于Soul站内用户为调研对象的Just So Soul研究院联合智联研究院发布了《2022中国职场青年睡眠质量报告》。

报告显示，超过半数的职场年轻人每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，超过7成的年轻人每天平均睡眠时长不足7小时。

而睡眠障碍往往伴随的是深夜无处安放的焦虑和孤独。

一、职场人的睡眠怪圈

晚上睡不着，早上睡不醒，似乎是职场人的通病，那么哪些人睡眠困扰最多呢？

从职场维度来看，上述报告显示，交通物流、房地产建筑业、IT互联网成为最缺觉的三大行业；市场、广告、公关、法务、客服、销售等打工人则组成了“熬夜先锋队”。

另外，职场人的睡眠还有几大现象：

职场青年熬夜成“瘾”。

根据报告显示，超5成的职场青年每天都要熬到深夜0点以后才睡觉，13%的职场青年凌晨2点以后才入睡。

10个职场青年里就至少有1个每天都在“熬大夜”。

北京的张琪是一家公司的设计，白天通常是这样的：哈欠连天，对着屏幕困出幻觉。而晚上却又不甘心早早入睡，刷剧看小说打游戏，无论姿势换了几茬，暗示自己该睡了，但2点以后入睡似乎成了习惯。

在社交平台Soul上，失眠相关的浏览3200多万次。

工作日睡不醒，休息天睡不着。

报告显示，只有2%的年轻人能睡够10小时，76%的年轻人每天平均睡眠时间是不足7小时的。

很多职场人都有一个感受就是，工作日睡不醒，休息天睡不着。

这个心理学家给出解释，工作日不想上班，身体就会产生懒惰情绪，从而压抑自己；而休息天身体放松兴奋，自然就睡不着。

“爱睡觉”，但是不爱“去睡觉”。

年轻人晚睡的理由是，白天的时间属于工作，晚上的时间才属于自己。

上述报告还显示，27岁以后，当代青年睡不着大多是因为职场焦虑。

对于上海的Sarah 来说，她从来没有在精神上下过班，最多只是肉体离开了办公室。

她面临的压力来自：“我明天早上就要”的客户、“我没有这么多预算”的老板和“还是你来吧”的同事……她最常做的是在心里，默算“距离明天早上的项目pre还有5小时”，这大概也是很多一线城市青年最痛苦的地方。

在Soul 的讨论区，失眠青年吐槽着自己的工作压力：加班压力、业绩压力、社交压力、竞争压力……

然后在Soul的失眠话题里向其他网友求助改善睡眠的“良方”。

这些职场人，明明加班到身体累到不行，回到家依然强撑着打算看一两集剧或综艺作为一天的收尾，作为一天的仪式感。

独居青年更易熬夜。

报告显示，年轻人的入睡时间也受居住状态的影响，独居、独卧人群熬到2点以后就寝的比例分别为17%、14%，而一旦有人同床共枕，2点以后睡的比例仅不到7%。

2021年中国统计年鉴发现，2020年，全国共有家庭户49416万户，其中“一人户”家庭超过1.25亿，占比超过25%，单身、独居的人越来越多。

在Soul上，讨论失眠的问题，都会带上#孤独 #单身 #压力等词条，也会有很多souler给大家支招“如何缓解压力”“改善睡眠”和“治愈孤独”。

年轻人患上睡眠障碍的原因各不相同，但总结一下，似乎又都能归结为“压力太大”和“现实生活的苦楚”。

有些人开始抱团取暖，他们在Soul这样的社交平台上通过兴趣标签，找到知己消解孤独。

二、睡不着的职场人氪金买觉睡

每一个失眠的人都知道失眠的危害。

我们听过太多失眠令人变丑、变傻、生病的专业科普，职场人不想白天被蹂躏之后，晚上继续被折磨成为时间的囚徒。

大家都渴望治愈失眠。

在Soul每一个治疗失眠的经验贴下面，网友们都会不断追问细节，没有人想错过治疗失眠的路上任何有可能的方法。

有些人选择“砸钱”，砸向那些最好带点“黑科技”、非传统领域的助眠产品。

有些职场人把褪黑素当成睡眠神器，口服后半个小时，无论你在where、when、what，都将困得哈欠连天，但“是药三分毒”，口服药物让很多人望而却步。

那些不希望对药物产生依赖的都市失眠人群，持续寻找着更好的解决方案。

他们开始在营造睡眠氛围上下功夫：泡脚包、香薰蜡烛、精油……成了不少人的睡前“标配”，但是放松可能是放松了，睡不着还是睡不着。

睡前放不下手机这件事上，也有人找到了商机，语音哄睡和智能睡眠APP中的白噪音功能构成了“耳朵经济”的核心，余夏也在Soul的“群聊派对”上倾听陌生网友的故事，听网友推荐的歌，讨论健身和娱乐八卦。

但职场人为什么迟迟不肯睡去，归根结底还是压力没得到释放。

心理学家告诉我们，大部分人都有因担心第二天的重要事件而彻夜不眠，或睡眠不足的经历。这种因思虑过多导致的叫焦虑性失眠，当压力性事件解除就会恢复正常。

广州的阿文是一名专门灭火的公关，每天周游在各种舆情处理中，最怕的就是品牌爸爸打来夺命连环call，基本是24小时准备好的状态。

这种状态持续一段之后她发现自己睡的越来越晚，脑子里都是白天的各种“未处理完”，千头万绪根本难以入睡。

她尝试了网红助眠产品，买了睡眠监测手环，换了硅胶枕，香薰、泡脚、蒸脸……每次一开始都有效果，但效果越来越淡，她逐渐对助眠产品开始免疫。

后来她尝试在Soul的“情感电台”倾听陌生人的唠唠叨叨，常听的是新疆的东崽，手机那端传来千里之外陌生人唠叨琐碎日常，会让她暂时忘掉白天的工作，倾听让她放松下来。她现在也偶尔尝试在上面自己分享的琐事。

阿文压力释放了，慢慢能睡好了。

睡眠经济解决的只是身体进入睡眠，并非根治，孤独的灵魂需要被治愈。

三、孤独被看到，失眠才会被治愈

心理学家告诉我们：

认知决定了我们的行为和身体反应。

按照民政部的统计，国内单身成年人规模超过2亿人，1.25亿独居“一人户”。和余夏、阿文一样，有大约2100万独居职场人被动的选择在凌晨2点后入睡。

小米是一个短视频博主，她经常发布一些自己创作的小故事。

她说：“我常常沉迷在头条的信息茧房里不能自拔，长期的独居生活，每天都是后半夜入睡。我发现孤独是一件可以被消费的事，每个刷短视频的人都是一个人的时候在刷。而我就在孤独地消费着，同时又热闹地创作着。”

在小米看来，每一个独居的人都希望自己能被倾听。他们渴望认同，求关注、求交流、求反馈。

独居的人最需要一种“被关注”的情绪价值。

“为什么午睡到黄昏容易有孤独感？”这样的问题困扰过每一个独居的人。

他们非常渴望社会认同和关注，但现实却是，真正能聊心事的朋友越来越少，那种“被人关注的快感”“被秒懂”的感觉，在社交平台上找到同类之后，才会被放大和满足。

社交平台成为职场晚睡人的舒适区。

心理学的研究认为，大多数人都能够在社交互动中，找到了某种程度的舒适感，即使是最内向的人，也会时不时地渴望社交。

当代年轻人更注重隐私，大多社恐，所以社交平台成为他们与人沟通的重要途径。

在Soul的兴趣群组，每天有无数的职场人在打卡，聊情感、吃喝玩乐、音乐综艺、游戏开黑……无数的职场人因为兴趣找到了同好。

心理学的社会认同理论认为，社交网站对个体社会认同的建构、表达、管理、重构和建立归属感等过程均具有深刻、明显的影响。

社交网站之所以能够为人们减轻现实生活中的孤独感，是因为非即时通讯给交往双方提供了思考时间，从而能够进行“有选择的自我展示”，而更好的展现自己，从而有助于交流的进行。

以Soul为例，它致力于为年轻人构建社交元宇宙，基于用户兴趣图谱与推荐算法，让年轻人在上面感到社交的温度，它移除现实关系链的束缚，让年轻人可以吐露真心，找到同好，获得共鸣，从而找到舒缓压力、调节情绪的出口，表达更真实的自己。

从各年龄段的占比来看，最愿意把心事告诉社交平台的，大多是因为这些问题比较普遍，或容易获得一个量化的答案——比如85后的职场规划和90后的养生方法。 经过前人实践的经验，才是后来者最好的借鉴，创业还是跳槽，助眠还有养生，都能效力UP UP。

为什么职场人会沉浸在社交平台上？

美国社会学家Goffman 早在1959年就给出过答案，他提出了拟剧论。

他认为社会是一个舞台， 人们会在社会生活中的不同场景中扮演不同的角色, 并对不同的观众进行表演，人们需要在不同的场合表现出适当的行为。

在社交网站的舞台上, 个体既是“观众”又是“演员”； 既在“前台”中扮演着形象, 又在“后台”中做着真实的自己。

南京的安妮最近失眠是因为分手后遗症，她一度怀疑自己是不是不会再爱了，后来她在Soul群聊派对里找到了自信，她在“情感故事”的主题派对里，听各种离奇的爱情，然后她也分享了自己的经历，那些对前任最真实的评价，因为顾及自己的形象不曾对朋友启齿，在社交平台上和盘托出。

她发现，做了真实的自己压力小多了，失恋的伤痛慢慢治愈，睡眠也慢慢恢复了。

安妮的故事并非孤例，根据Soul平台数据显示，“群聊派对”中，每月约有超52万用户参与“心理咨询”主题的相关讨论。还有更多的用户，在“群聊派对”场景交流兴趣爱好、分享生活日常，在轻松沟通中发现自我、探索世界。除了心理，用户还会在Soul“群聊派对”讨论文学、科技、创业、学习等多元话题。

而一周时间内，用户在Soul发布包含快乐、解压、开心等积极情绪关键词的“瞬间”数量有7万个，有53万多的互动。大量正向的反馈激发了很多像安妮一样的用户，变得积极，逐渐走出压力和焦虑。

这并不是单纯心理作用。

专业研究认为：作为社交互动的结果，我们的身体也会释放多巴胺，这不仅会让我们感到愉悦，而且还可以消除疼痛，就像天然产生的止疼药一样。

职场、社交和社会阶级压力导致的身份焦虑和群体孤独，让失眠成为常态。

在高强度长时间的工作下，人是没有时间停下来思考的，职场要求“24小时 on call”，年轻人们觉得自己是工具人。

但有些人在工作之外找到平衡，就如同余夏、阿文、安妮一样，他们在Soul上去掉了工作中用来装饰自己的专业、坚强、决断……找到最舒服的社交方式，然后消解了孤独感和压力得到自洽。

可见，对于面临职场压力、睡眠困扰的年轻人来说，无论线下还是线上社交，真实不重要，真实感才重要。

关键词： 心理学家 社会认同 睡眠障碍

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